Article - Astuce : le Matin

Article-Astuce n°1

Le matin : Tout d’abord, je me réveille plus tôt !!

Mais Si, vous le pouvez !

Il est délicieux de profiter de cette énergie du matin pour démarrer la journée en prenant du temps pour soi, en faisant le point sur sa journée ou sur les choses que nous voulons régler. Alors, ça vaut bien le petit effort de se réveiller 25-30 minutes plus tôt !

Personnellement, je commence en prenant un cahier, un stylo et un chronomètre réglé sur 10-20 minutes ! Et hop, c’est parti ! On ne réfléchit pas vraiment, on écrit tout se qui nous passe par la tête. Il peut y avoir des questionnements, ce qui apporte forcement des réponses… On couche ses sentiments, ses pensées,... Les réponses sont en vous!!

Si vous ne savez pas trop ou par quoi ou par où commencer, je vous conseille: le feeling, poser une question ou utiliser un sujet d'écriture : l'Amour, une chanson, un poème, un problème, une pensée ou une émotion récurrente... et lancez-vous! Libérez-vous de vos peurs, de vos doutes et retrouvez la sérénité! Une amie fait de l'écriture libératrice en atelier.

Il est tout aussi possible de le faire lorsque vous êtes en colère car on se lâche sur la papier et on évite les noms d'oiseaux ou les paroles que l'on pourrait regretter, face à nos proches, notre patron ou autre.

Vous verrez le bien que ça fait ! Ce peut être un vrai défouloir ! On n'est pas obligé de le faire tous les jours, mais je vous avoue que personnellement, ça m'aide beaucoup!

On se vide la tête facilement ! Alors testez cette expérience !

Avant de passer à la suite, je vous conseille une respiration complète. Cette respiration est à faire en toute circonstance : pour vous détendre avant un examen, un entretien, pour se concentrer, se recentrer, pour surmonter une peur,…

La respiration complète se déroule comme ceci :

1- On inspire par le nez en gonflant le ventre comme un ballon

2- Lorsque vous ne pouvez plus faire rentrer d’air dans votre ventre, continuez à emplir d’air vos poumons jusque sous les clavicules. Restez bien droit(e), les épaules basses et surtout soyez bien détendu(e), aucun muscle ne doit être contracté

3- Expirez enfin par le nez, en dégonflant en premier, le haut du corps et pour finir par l’abdomen.

Ça fait un bien fou ! Vous pouvez en faire 2 ou 3 de suite.

En suivant, vous devez vous interroger sur les priorités de cette journée qui s’offre à vous ; classez-les par ordre d’importance. Notez vos intentions et écouter ce que votre cœur vous dicte !

Votre intuition vous dira certainement que TOUT EST POSSIBLE ! Vous pouvez et devez le croire ! Croyez aussi en vous, vous êtes capable de beaucoup et vous avez tout un tas de ressources en vous !

Maintenant place à votre petit-déj’ et à ce nouveau jour ! Piochez un petit mot dans votre belle boite que vous avez confectionnée ou que l'on vous a offert ;) Une petite séance de sport, de marche et hop! En pleine forme physique et émotionnelle !

Que votre journée soit belle, douce et lumineuse !

N’hésitez pas à faire une pause dès que vous en ressentez le besoin !

A bientôt pour d’autres astuces !

Si ça vous a plu, likez et partagez car tout le monde a le droit au Mieux-être ! ;) Le partage est important!

Bien à vous,

Karine